przyrosty a wiek

Witam:) Przedctawiam mój trening holistyczny. Chciałbym się dowiedzieć od was czy ten plan jest dobry i czy będę miał na nim przyrosty masy i siły. Proszę bez hajtu o mądre wypowiedzi, podpowiedzi. Z góry Dzięki :) Moje parametry: - staż ma siłowini: 16 miesięcy - wiek: 18 lat - waga: 75kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 85 kg - przysiad [...]

Witam ! Od 3-4 miesięcy ćwiczę w domu. Oczywiście dieta jest, na przyrosty nie narzekam. Niestety mój domowy sprzęt już mi nie wystarcza a więc mam zamiar kupić karnet na siłkę. Ułożyłem nowy plan z którego mam zamiar korzystać i proszę o ocenę/sugestie/ jakie ćwiczenia zamienić itp. Z góry mówię, że klatka+biceps jest 2x w tygodniu, ponieważ [...]

[...] od 23 dni. Na razie widze tylko poprawe bica (przyrost okolo 1,5cm), brzuch do 20 dnia robilem codziennie i tez zauwazylem male efekty w wygladzie i sile. Na moje oko jest to dobry plan. Nie biore zadnych odzywek ani suple, diety jako takiej tez nie utrzymuje a jak na ten czas to przyrosty wydaja mi sie przyzwoite. Ocencie sami :) Pozdrawiam!

Witam, Przeczytałem wiele podwieszonych postów tak więc wrzucam plan do oceny. Dieta jest na masę +kcal oraz gainer Mutant Mass do uzupełnienia diety. Poniedziałek Klatka/Triceps/Łydki Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głowa w górę Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu.Moim celem narazie nie są jakieś bardzo duże przyrosty masy, ale bardziej zrównoważony przyrost stosunku masa/siła. Dodatkowo katuje się na judo, więc muszę się w miarę trzymać w kategorii wagowej, no i gdybym za szybko przybrał na masie to moja szybkość i stawy byłyby w słabej formie. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

[...] tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 20 wyrzut nog w lezenie 1x15 sklony 1x 25 na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi reka. W ogole nie mam duzych efektow w klatce i barkach. Plecy tez sredniawka. Miesnie brzucha sa wyczuwalne ale nie widoczne mimo malej [...]

[...] Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące przyrosty. Poprosiłbym o jakąś rozpiskę lub ewentualnie porady w doborze środków. Nie wiem czy użyć krótkich, czy może długich estrów. Od razu mówię, ze chce uniknąć [...]

[...] 1-5 60mg e2d deca 5-10 80mg e2d deca 1-5 100mg e2d enan 5-12 140mg e2d enan Przy poprzednim cyklu na początku straszny but był ale po metce skończyły sie praktycznie przyrosty dlatego myślę żeby teraz zwiększyć dawki w połowie jakoś. Dobrze by było zrobić tez deca i prolo fronty żeby dojść do konkretnego stężenia. Tu [...]

[...] sprawie.Mam 26 lat cwicze okolo 8 lat i chcialbym zrobic pierwszy cykl na sterydach mam propana i dece tego pierwszego 20 ampulek deci 10 jak to brac zeby byly najlepsze przyrosty i ograniczone efekty uboczneoczywiscie po tym clomid napiszcie w jakich ilosciach najlepiej go brac i jestem ciekawy czy niezbedny jest w trakcie proscar jak dobrze [...]

witam , mam 17 lat pierwsza wizyta na siłowni była sierpnia 2009 roku lecz od tamtej chwili czuje drobne przyrosty wymiatowoe i wagowe ale przedewszystkim gdy popatrze w lustro to nie widze róznicy i to mnie dobija . I nasuwa mi sie pytanie czy poroku czasu trenowac FBW czy Split w sumie po splicie zawsze czuje zakwas ale nie na wszystkich [...]

Narazie robie split 1x partia na tydzien, ale to tylko taka jakby rozgrzewka, ocenie przyrosty itp. a za miesiac zaczne split 2x partia tydzien. Nudziło mi sie to cos juz sobie ułożyłem Pn. klatka, barki, tricepsy (ciężko) Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej ławce szeroko 4s - wyciskanie sztangi na poziomej ławce wąsko 4s Barki - [...]

Witam ! Mam pytanie, mianowicie. Da się wykonać estetyczną ładną rzeźbę bez tak zwanej "masy" ? Nie chce być "dzikiem" i koksem. Zależy mi na zadbaniu o zdrowie, przyrostu siły(nie dużym), i ładnym estetycznym wyglądzie. Nie chce żeby to zabrzmiało idiotycznie, chociaż może tak brzmieć :D Odżywam się zdrowo, STARAM się jeść regularnie, uzupełniać [...]

[...] prawidłowo, bez bólu, martwy ciąg(105kg) równiez natomiast podczas wiosłowania już przy około 40kg ból sie nasila i nie mogę kontynuowac ćiczenia. Jeśli chodzi o diete i przyrosty to jestem w fazie szukania swojego bilansu zerowego, obecnie jem 3000kcal i co tydzien planuje dodawac 100kcal, cel to oczywiście w miare czysta MASA. Moje pytanie [...]

[...] laczyc cos wogole czy 1 srodek z tego wybrac? nie moge zaduzo znalezc o primce ale wydaje sie byc lajtowym srodkiem dajacym dosc dobrej jakosci miecho chociaz niby slabe przyrosty ale nie wiem z dobrze zbilansowana dieta moze cos by na tym zrobil, z 2 strony zastanawiam sie nad propem mimo klucia EOD ale zastanawiaja mnie spadki po cyklu, [...]

[...] Olimpa, Masacre Co o nim sadzicie? moze byc na dobry poczatek? chce po prostu maxymalnie wykorzystac ten czas wakacyjny aby w jak najkrotszym czasie osiagnac maxymalne przyrosty ;) Ile musialbym miec na 8tygodni ? jak sie go dawkuje? Oplaca sie? Czekam na wasze porady i opienie Pozdrawiam. P.S. nie patrzcie na moj profil ze malo [...]

[...] 1. Brzuszki na ławce skośnej w dół 3x 15-20 2. Unoszenie nóg 3x MAX to tyle. 1. jak widac nie dalem nóg. w obu poprzednich polrocznych treningach cwiczylem nogi. liczac na przyrosty w gornej czesci ciala na przekór nogi poszły najlepiej! niestety w ubiegle wakacje nasilił sie straszny ból w kolanach + skrecona kostka. lekarz zakazal cwiczen [...]

[...] W wakacje 2019 bede duzo w podrozy wiec bez sensu cykl walic w takich warunkach. Czy znowu podjac sie tylko propka? Moim celem jest ulepszenie jakosci miesa i jakies przyrosty. Nie chce walic masy bo podlalo mnie przez ostatnie 3 miesiace i musze zredukowac. A u mnie genetycznie leci wszystko w brzuch i klate jezeli chodzi o tluszcz. [...]

[...] kazdy odradza ten 1 srodek bo mowią ze duzo sie nabierze massy ale wiekszosc spadnie .. czytalem ze niby anapolon dobrze lączyc z nolvadexem.. mniejsza retencja wody lepsze przyrosty.. ale teraz pytanie mam dostep do metanabolu z stezeniem 10 mg tabletka jest calkiem dobry.. i zastanawiam sie czy po ostatnim cyklu 10 deki i 10 tescia cos ten [...]

Witam.Chciałem aby moj plan zostal poddany ocenie fachowców ;) Około pół roku jechałem FBW i rezultaty jeżeli chodzi o siłę to byly na plus ale masa tak sobie.Przyrosty praktycznie znikome, ale jakieś są,ale łapa tak samo (nie jestem sezoniakiem) Split 5 dniowy priorytet lapy Poniedziałek: Klatka 1.Poręcze klatkowe 4x max 2.Wycisk sztangi na [...]

[...] planu treningowego, a co najgorsze- tylko niektóre partie mięśni (jak zapewne większość początkujących :) ) i obawiam się, że zmarnowałem pół roku. Choć widzę znaczące przyrosty siły, nie jestem zadowolony z efektów. Chciałbym prosić o profesjonalny plan treningowy na masę na wakacje, z uwzględnieniem zażywania kreatyny. Pragnę też [...]